在跑步机上减肥的最佳速度因人而异，主要取决于个人的身体状况、目标和运动能力。一般来说，以下是一些建议：
1.初始速度：开始时，应以较慢的速度开始，大约在每小时6-7公里左右。这样可以让身体逐渐适应运动强度，避免过度疲劳和受伤。
2.逐渐增加速度：随着时间的推移，可以逐渐增加跑步机的速度，但要保持适度。每周增加速度的幅度不应超过5%，以避免过度疲劳和受伤。
3.根据个人目标调整速度：如果你的目标是减肥，那么你需要选择一个能够让你在运动中消耗足够卡路里的速度。一般来说，每分钟消耗5-7千卡的卡路里可以帮助你减肥。你可以通过监测心率或使用运动手环等设备来了解自己的运动强度。
4.考虑身体状况：如果你有任何健康问题或身体不适，应在医生的建议下选择适合自己的运动速度和强度。老年人、患有心脏病或其他慢性疾病的人可能需要更慢的速度和较短的运动时间。
5.结合其他运动方式：单纯依靠跑步机减肥可能效果有限。你可以结合其他有氧运动，如游泳、骑自行车或有氧操等，以增加减肥效果和减少受伤的风险。
6.注意休息和恢复：减肥需要时间和耐心，不要过度追求速度和强度。给身体足够的休息和恢复时间，让肌肉有机会修复和生长。同时，保持良好的饮食习惯，控制热量摄入，也是减肥的关键。
总之，选择适合自己的跑步机减肥速度需要综合考虑多个因素。在开始运动前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议，以确保你的身体状况适合运动。