窦性心律T波异常严不严重，需要结合具体情况进行分析。T波异常可能是正常的，也可能提示心脏存在问题。
如果T波异常是由非心脏因素引起的，如过度劳累、情绪激动、睡眠不足、电解质紊乱等，通常不严重，去除诱因后T波异常可能会消失。
如果T波异常是由心脏疾病引起的，如心肌梗死、心肌病、心肌炎等，可能比较严重，需要及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。
此外，一些药物也可能导致T波异常，如抗心律失常药物、抗抑郁药物等。如果正在服用这些药物，出现T波异常，需要咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
总之，发现窦性心律T波异常，需要及时就医，进行进一步的检查和治疗，以明确病因，并采取相应的措施。同时，保持良好的生活习惯，如低盐低脂饮食、适量运动、戒烟限酒等，有助于维护心脏健康。