颈椎轻度骨质增生可采取以下治疗方法和健康建议：
1.治疗方法：
药物治疗：使用非甾体类抗炎药、肌松药、镇静剂等缓解疼痛和肌肉痉挛。
物理治疗：包括热敷、冷敷、牵引、按摩、针灸等，可改善血液循环，缓解症状。
运动治疗：进行颈部肌肉的锻炼，增强颈部肌肉力量，维持颈椎的稳定性。
中医治疗：如中药熏蒸、中药贴敷、推拿等，可缓解疼痛，改善颈椎功能。
手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
2.健康建议：
保持良好的姿势：避免长时间低头、仰头或歪头，保持颈椎的正常生理曲度。
避免颈部受伤：注意颈部的保暖，避免颈部受到外伤或过度劳累。
加强颈部肌肉锻炼：可进行颈部保健操、游泳等运动，增强颈部肌肉力量。
控制体重：过重会增加颈椎的负担，应保持合理的体重。
定期体检：定期进行颈椎检查，及时发现和治疗颈椎疾病。
以上内容仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况在医生的指导下选择。