补钙最好最快的方法包括以下几点：
1.选择合适的钙剂：碳酸钙是最常见的钙剂之一，其吸收率较高。此外，乳酸钙、氯化钙等也可作为钙剂使用。
2.增加维生素D的摄入：维生素D可以促进钙的吸收和利用。可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄、乳制品等）或补充维生素D制剂来增加维生素D的摄入量。
3.合理饮食：摄入富含钙的食物是补钙的重要途径。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。此外，适量摄入蛋白质、维生素C等营养素也有助于钙的吸收和利用。
4.注意饮食中的草酸和植酸：草酸和植酸会与钙结合，降低钙的吸收率。在食用富含草酸和植酸的食物（如菠菜、苋菜、竹笋等）时，可以通过焯水等方法去除部分草酸和植酸。
5.适量运动：适度的运动可以促进钙的吸收和利用。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
6.定期检测血钙水平：补钙过多可能会导致血钙水平升高，甚至引起结石等问题。因此，在补钙期间，应定期检测血钙水平，根据检测结果调整补钙剂量。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，补钙的需求和方法可能有所不同。在补钙前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保补钙的安全和有效性。此外，补钙只是预防骨质疏松的一个方面，还应注意其他方面的健康，如保持健康的生活方式、摄入足够的蛋白质和其他营养素等。