憋尿后腰疼可能是由于以下原因引起：
1.肾盂肾炎：憋尿会导致尿液反流，肾盂内压力增加，容易使尿液中的细菌上行感染，引起肾盂肾炎，从而导致腰疼。
2.膀胱炎：憋尿会使膀胱内压力增加，导致膀胱黏膜充血、水肿，容易引起膀胱炎，炎症刺激也会导致腰疼。
3.泌尿系统结石：憋尿可能导致尿液浓缩，使尿液中的晶体物质沉淀，形成结石。结石刺激输尿管或肾盂，会引起腰疼。
4.腰肌劳损：长期憋尿可能导致腰部肌肉紧张、痉挛，引起腰肌劳损，从而出现腰疼。
5.其他：憋尿还可能引起泌尿系统感染、肾脏积水等情况，也会导致腰疼。
对于长期憋尿后出现腰疼的患者，建议及时就医，进行相关检查，如尿液检查、泌尿系统超声等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，应养成良好的排尿习惯，避免憋尿，保持泌尿系统的健康。
此外，对于孕妇、老年人、患有泌尿系统疾病的人群，憋尿后腰疼更应引起重视，及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中，应注意保暖，避免腰部受凉，适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。