来月经时可以吃枸杞，但需适量。
枸杞是一种常见的中药材和食材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代药理研究表明，枸杞含有多种营养成分，如枸杞多糖、甜菜碱、阿托品、天仙子胺等，具有提高免疫力、降血糖、降血脂、抗疲劳、抗氧化等作用。
对于月经期间的女性来说，适量食用枸杞可能有以下好处：
1.补血养颜：枸杞中的多糖、甜菜碱等成分可以促进造血功能，增加血红蛋白含量，从而起到补血养颜的作用。
2.调节免疫：枸杞中的多种营养成分可以提高机体免疫力，增强身体的抵抗力，有助于预防感染和疾病。
3.缓解疲劳：枸杞中的天仙子胺等成分具有抗疲劳的作用，可以缓解月经期间的疲劳感。
需要注意的是，枸杞虽然有一定的滋补作用，但并不是所有人都适合食用。以下人群在月经期间应避免或减少食用枸杞：
1.感冒发热者：枸杞性温，感冒发热时食用可能会加重病情。
2.腹泻便溏者：枸杞具有润肠通便的作用，腹泻便溏者食用可能会加重症状。
3.高血压、糖尿病患者：枸杞中的多糖、甜菜碱等成分可能会影响血糖、血压的稳定，高血压、糖尿病患者应在医生的指导下食用。
此外，月经期间的饮食应注意均衡营养，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如瘦肉、蛋类、奶类、豆类、新鲜蔬菜和水果等，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物。同时，应注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免过度劳累和剧烈运动。
总之，月经期间可以吃枸杞，但应适量，并根据个人体质和身体状况进行选择。如果有任何不适或疑问，建议咨询医生或营养师的意见。