怀孕初期失眠整夜没睡该怎么办

怀孕初期发生失眠主要是因为内分泌发生紊乱，性激素、雌激素、孕激素分泌失常引起的。此外还和精神因素有关系，怀孕初期精神过度紧张，焦虑、早孕反应等也是引起失眠的主要原因。

所以怀孕初期改善失眠主要还是从心理治疗，改变生活方式、减少焦虑、饮食治疗入手。可以适当锻炼身体、勤做有氧运动、练瑜伽、竞走等。

睡前喝杯牛奶，听些柔和音乐。饮食上多吃些富含维生素B的食物，如动物肝脏、豆制品、奶制品、瘦肉、深海鱼、新鲜蔬菜水果等。