保健球有诸多好处，比如经常把玩保健球，一般每天坚持15~30分钟，能起到锻炼手部肌肉、促进血液循环的作用。
对手部功能的锻炼好处
增强手部灵活性：通过把玩保健球，手指、手腕等部位需要不断做出抓、握、转等动作，长期坚持可以让手部的关节更加灵活，对于一些需要精细手部动作的活动，如弹琴、书写等有一定的辅助作用。例如，对于长期从事文字工作的人，经常玩保健球能让手部肌肉保持良好的状态，书写时更流畅。锻炼手部力量：在把玩保健球的过程中，手部肌肉会得到反复的收缩和放松，从而增强手部肌肉的力量。比如，能让手指捏东西更有力，对于老年人预防因手部力量减弱导致的拿不稳东西等情况有帮助。
对血液循环的促进好处
改善局部血液循环：把玩保健球时，手部血管会随着手部的运动而扩张和收缩，这有助于促进手部的血液循环。研究表明，经常玩保健球10分钟，手部的血液循环速度可比不玩时加快30%左右。对于一些患有手部血液循环不佳相关问题的人，如冬季手部容易冰凉的人，坚持玩保健球能有所改善。辅助全身血液循环：手部的血液循环改善后，也能在一定程度上对全身血液循环起到辅助促进作用。因为手部是人体血液循环的末梢部位，手部血液循环好了，能带动全身血液循环更加顺畅，有利于身体各器官获得更充足的血液供应。
对身心状态的调节好处
缓解压力：把玩保健球是一种相对轻松的活动，在把玩过程中可以让人的注意力集中在手上，从而转移对压力源的注意力，达到缓解压力的效果。比如，工作压力大时，玩一会儿保健球，能让心情放松下来。调节情绪：它可以刺激手部的神经末梢，将信号传递到大脑，起到调节情绪的作用。对于一些容易焦虑、烦躁的人，经常玩保健球有助于让情绪趋于平稳，使人保持相对平和的心态。