儿童长高个的方法主要有以下几点：
1.保证充足的睡眠：睡眠时生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，因此保证充足的睡眠对长高非常重要。建议儿童每天在9点前入睡，保证睡眠时间在8-10小时。
2.合理的饮食：营养均衡是长高的关键。儿童需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。建议多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等；多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质；适量摄入碳水化合物，以保证能量供应。
3.适当的运动：运动可以促进生长激素的分泌，同时还可以增强骨骼和肌肉的发育。建议儿童每天进行适当的运动，如跳绳、游泳、篮球、足球等。
4.保持良好的心情：心情愉悦可以促进生长激素的分泌，因此保持良好的心情对长高也非常重要。家长应该给孩子创造一个温馨、和谐的家庭环境，让孩子在轻松愉快的氛围中成长。
5.定期体检：定期体检可以及时发现孩子身体的问题，并采取相应的措施进行调整。建议家长每年带孩子进行一次体检，以便及时发现问题并采取措施。
总之，儿童长高个需要综合考虑睡眠、饮食、运动、心情和体检等多个方面。家长应该关注孩子的生长发育情况，及时调整孩子的生活习惯和饮食结构，以保证孩子的健康成长。