桂圆对失眠有一定辅助作用，但不能单纯依靠桂圆来治疗失眠。一般来说，桂圆有一定补益心脾的作用，对于心脾两虚型的失眠可能有一定帮助，但效果有限。
桂圆改善失眠的原理
营养成分作用：桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养物质，能为人体补充能量，对于因身体虚弱、气血不足导致的失眠有一定的缓解作用。其含有的某些成分可能有助于调节神经系统的功能，起到一定的镇静安神效果。传统中医认知：在中医理论中，桂圆归心、脾经，有补益心脾、养血安神的功效。对于心脾两虚引起的失眠，表现为心悸怔忡、健忘失眠、多梦易醒等症状，桂圆可以通过补益心脾来改善睡眠状况。
桂圆改善失眠的食用方法
直接食用：可以将桂圆剥开后直接吃，每天吃5 - 10颗左右，长期坚持可能对轻度失眠有一定的缓解作用。但要注意不要过量食用，以免引起上火等不适。煮粥食用：比如桂圆莲子粥，取桂圆10 - 15克，莲子10 - 15克，大米适量。将莲子泡发后与大米、桂圆一起煮粥。在睡前1 - 2小时食用，有助于改善睡眠。
不能仅靠桂圆治失眠的情况
严重失眠患者：如果是因严重的精神疾病、躯体疾病等引起的失眠，比如患有抑郁症、焦虑症导致的失眠，或者是患有心脏病、高血压等躯体疾病伴随的失眠，单纯依靠桂圆是无法起到治疗作用的，必须针对原发疾病进行治疗。失眠情况复杂：对于失眠原因较为复杂，涉及多种因素的情况，比如环境因素、心理压力过大等引起的失眠，桂圆不能解决根本问题。这时候需要综合调整环境、缓解心理压力等多方面来改善睡眠，而不能把希望全部寄托在桂圆上。