胳膊上臂外侧肌肉疼的原因可能有很多，以下是一些常见的原因：
1.肌肉拉伤：肌肉拉伤是胳膊上臂外侧肌肉疼的常见原因之一。肌肉拉伤通常是由于过度使用肌肉、剧烈运动或突然的肌肉收缩引起的。拉伤可能导致肌肉纤维的微小撕裂，引起疼痛和肿胀。
2.肱骨外上髁炎：肱骨外上髁炎，也称为网球肘，是肘部外侧的疼痛综合征。炎症可能由于反复伸展手腕和手指的动作引起，例如打网球、羽毛球或其他重复性的上肢运动。
3.肩袖损伤：肩袖是连接肱骨和肩胛骨的一组肌肉和肌腱。肩袖损伤可能由于创伤、过度使用或年龄相关的退行性改变引起。疼痛通常在肩部外侧，并可能影响上肢的活动范围。
4.颈椎病：颈椎病变可能压迫神经根，导致上肢疼痛和麻木。疼痛可能放射到胳膊上臂外侧，并可能伴有其他症状，如颈部疼痛、僵硬或上肢无力。
5.感染或炎症：感染、关节炎或其他炎症性疾病也可能引起胳膊上臂外侧肌肉疼痛。例如，蜂窝织炎、风湿性关节炎或感染性肌炎等疾病可能导致疼痛和肿胀。
6.神经病变：神经损伤或病变，如胸廓出口综合征、神经炎或神经丛病变，可能导致胳膊上臂外侧的疼痛和感觉异常。
7.其他原因：其他可能导致胳膊上臂外侧肌肉疼的原因包括骨折、肿瘤、缺血性疾病、药物副作用等。
如果胳膊上臂外侧肌肉疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如手臂无力、麻木、肿胀或感觉异常，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、评估症状和可能的病因，并根据具体情况制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用受伤的手臂，给肌肉足够的休息时间。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，可以使用冷敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。冷敷适用于急性损伤或疼痛发作时，每次15-20分钟，每天数次；热敷适用于慢性疼痛或肌肉紧张，每次20-30分钟，每天数次。
3.保持正确姿势：保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，减轻颈部和肩部的压力。
4.物理治疗：物理治疗师可以提供针对疼痛的治疗方法，如按摩、电疗、热疗等，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或肌肉松弛剂来缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、老年人或有其他健康问题的人，胳膊上臂外侧肌肉疼可能与特定的健康状况相关。因此，在出现疼痛时，最好咨询医生的建议，以确保获得准确的诊断和适当的治疗。此外，如果疼痛加重、出现新的症状或持续不缓解，应及时复诊。