刚生完孩子乳房胀痛有硬块，可能是由于乳腺管堵塞或乳腺炎引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于疏通乳腺管，缓解乳房胀痛。
2.按摩乳房：用温热的毛巾敷在乳房上，然后轻柔地按摩乳房，从乳房的周边向乳头方向按摩，帮助排出乳汁。
3.使用吸奶器：如果宝宝无法有效地吸吮乳房，可以使用吸奶器吸出乳汁，缓解乳房胀痛。
4.保持良好的姿势：喂奶时，让宝宝的嘴巴含住乳头和大部分乳晕，这样可以减少乳头疼痛，同时也有助于乳腺管的通畅。
5.冷敷乳房：如果乳房胀痛严重，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，减轻疼痛和肿胀。
6.注意饮食：多喝水，多吃富含蛋白质和维生素的食物，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
7.就医治疗：如果乳房胀痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎引起的，需要及时就医，进行治疗。
总之，刚生完孩子乳房胀痛有硬块是常见的现象，新手妈妈可以通过频繁哺乳、按摩乳房、使用吸奶器等方法缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免影响母乳喂养和身体健康。