哺乳期乳房有硬块而且疼可能是由于乳汁淤积、乳腺炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，以减少乳头疼痛。
3.冷敷或热敷：在哺乳前后，可以使用冷敷或热敷来缓解乳房疼痛和硬块。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，热敷则有助于促进血液循环和乳汁排出。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从硬块处向乳头方向按摩，有助于促进乳汁流动。
5.避免乳头受伤：避免宝宝过度吸吮乳头，以免导致乳头受伤和感染。
6.保持良好的休息和饮食习惯：确保充足的休息和摄入足够的水分、营养，有助于身体恢复。
7.就医：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如乳腺超声或血液检查，以确定是否存在乳腺炎等问题，并给予相应的治疗，如使用抗生素。
需要注意的是，哺乳期乳房问题可能会对母亲和宝宝的健康产生影响。如果对乳房问题有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生或专业的哺乳顾问。此外，每个母亲和宝宝的情况都可能不同，因此最好根据个人情况采取适当的措施。