久站腰疼可能是由于长时间站立导致腰部肌肉疲劳、紧张，或腰椎间盘等部位出现问题引起。以下是一些快速缓解久站腰疼的方法：
1.活动腰部：站直后，将双臂伸直，尽量向后伸展，同时将上身向左侧弯曲，保持几秒钟后换另一侧，如此重复多次，以拉伸腰部肌肉。也可以顺时针、逆时针转动腰部，活动腰部关节。
2.按摩腰部：用手掌在腰部进行按摩，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。还可以使用按摩球或按摩棒，在腰部进行滚动按压，重点按摩疼痛部位。
3.热敷腰部：用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次约20-30分钟，可缓解腰部疼痛。热敷时注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。
4.调整站姿：久站时，可以适当调整站姿，重心轮流放在左右脚上，减轻腰部负担。也可以将一只脚放在小凳子上，或时常走动，避免长时间保持同一姿势。
5.佩戴腰围：佩戴腰围可以提供支撑，减轻腰部压力，缓解疼痛。但不要长时间佩戴，以免影响腰部肌肉的锻炼。
6.休息：避免长时间站立，定时坐下休息，让腰部得到放松。休息时可以选择舒适的椅子，保持正确的坐姿。
7.锻炼腰部肌肉：进行一些针对腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腰部肌肉力量，提高腰部的稳定性。
8.就医诊治：如果腰疼较为严重，或通过以上方法无法缓解，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并接受相应的治疗。
需要注意的是，孕妇、腰部有疾病或受过伤的人群，在缓解腰疼时应遵循医生的建议。此外，保持良好的生活习惯，如正确的站姿、坐姿，避免过度劳累，也有助于预防腰疼的发生。