对近视眼好的食物有不少，比如富含维生素A的食物。像动物肝脏，每100克猪肝中维生素A含量约为4972微克视黄醇当量，它能维持眼睛正常结构和功能，预防夜盲症等眼部疾病。
一、富含维生素C的食物
柑橘类水果： 橙子、橘子等柑橘类水果富含维生素C，每天吃1 - 2个橙子，能为眼睛提供充足的维生素C。维生素C具有抗氧化作用，可减少自由基对眼睛晶状体等组织的损伤，有助于维持眼睛的正常代谢。猕猴桃： 猕猴桃也是维生素C的良好来源，一个中等大小的猕猴桃维生素C含量能达到62毫克左右。它能增强眼睛晶状体的抗氧化能力，对预防眼部疾病有帮助。
二、富含叶黄素的食物
绿色蔬菜： 菠菜就是富含叶黄素的蔬菜，每100克菠菜中叶黄素含量约为2900微克。经常吃菠菜可以让眼睛摄入足够的叶黄素，叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，能过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害，降低患黄斑病变的风险。玉米： 黄色玉米中也含有叶黄素，每天吃100克左右的玉米，能补充叶黄素。它有助于维护眼睛的视觉功能，让眼睛在光线变化时能更好地适应。
三、富含Omega - 3脂肪酸的食物
深海鱼类： 三文鱼是富含Omega - 3脂肪酸的典型深海鱼类，每100克三文鱼中Omega - 3脂肪酸含量约为2.7克。Omega - 3脂肪酸对眼睛的视网膜健康有益，能减少干眼症等眼部问题的发生几率，还可以降低近视的发展风险。核桃： 核桃也是Omega - 3脂肪酸的良好植物来源，每天吃3 - 5个核桃，其中的Omega - 3脂肪酸能参与眼睛内视网膜的构成，对眼睛的正常生理功能有积极作用。