痔核脱出回不去是痔疮发展到比较严重的阶段了，通常还会伴有肿痛、出血等症状。一般来说，这种情况下自己很难处理，需要及时就医。医生会根据具体情况采取手法复位、药物治疗或手术治疗等措施。
在就医之前，你可以采取以下措施缓解症状：
1.坐浴：用温水或高锰酸钾溶液坐浴，促进肛门局部血液循环，减轻肿胀和疼痛。
2.局部涂抹药物：在医生的指导下，使用一些具有消肿止痛、止血作用的药膏或栓剂，局部涂抹或纳入肛门。
3.卧床休息：避免长时间站立或久坐，尽量卧床休息，减轻肛门部位的压力。
4.饮食调整：多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣刺激性食物，保持大便通畅。
需要注意的是，如果痔核脱出后长时间无法回纳，或伴有剧烈疼痛、大量出血等症状，可能是发生了嵌顿或绞窄，需要立即就医，以免延误病情。
总之，对于痔核脱出回不去的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，平时要注意保持良好的生活习惯，预防痔疮的发生和加重。