紧张时心跳加速可通过多种方式控制。
深呼吸法
缓慢地吸气，让腹部膨胀，再缓慢呼气，重复几次，能调节自主神经系统，缓解紧张，使心跳逐渐平稳。比如每次吸气4 - 5秒，呼气同样4 - 5秒，坚持几分钟。
转移注意力
当感觉紧张心跳快时，可通过转移注意力来缓解。例如专注于一件简单的事，像数房间里的物品、回忆愉快的场景等，让注意力从紧张源转移开，从而减轻紧张感，降低心跳速度。
放松肌肉
从头到脚逐步放松肌肉，先紧绷脸部肌肉再迅速放松，接着依次对颈部、肩部等部位肌肉进行同样操作，能消除身体的紧张状态，进而使心跳恢复正常节奏。
保证良好生活习惯
长期保持规律作息、适度运动，如每周进行几次有氧运动，像快走、慢跑等，可增强心肺功能，让身体在面对紧张情况时更能良好应对，减少心跳异常加速的情况。对于特殊人群，如儿童，家长要营造轻松环境帮助其缓解紧张；老年人则要注意运动适度，避免因运动过度引发不适导致心跳加速。