月子里牙龈肿痛，可通过以下方法快速消肿：
1.保持口腔清洁：月子期间应更加注重口腔卫生，餐后及时刷牙，使用软毛牙刷轻轻刷洗牙齿和牙龈，避免用力过猛。使用漱口水漱口，有助于减少口腔细菌，缓解牙龈肿痛。
2.冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻牙龈炎症和肿胀。
3.盐水漱口：用温盐水漱口，有助于缓解牙龈肿痛。将半小勺盐溶解在一杯温水中，搅拌均匀后漱口，每天多次。
4.避免刺激性食物：月子期间应避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激牙龈，加重肿痛。选择柔软、易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
5.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于缓解牙龈肿痛和身体炎症。
6.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或伴有其他症状，如发热、口臭等，应及时就医。医生可能会建议使用局部药物治疗，如口腔消炎药或漱口水，或进行口腔洁治等治疗。
需要注意的是，月子期间身体较为虚弱，免疫力下降，牙龈肿痛可能是牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的表现，也可能是其他全身性疾病的口腔症状。因此，在采取上述措施的同时，应注意观察症状的变化。如果肿痛持续不缓解或加重，或出现其他异常症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，月子期间应注意休息，保持良好的心态，避免过度劳累和焦虑，有助于身体的恢复。同时，遵循医生的建议，按时用药，注意口腔卫生，有助于促进牙龈肿痛的消退。