如果受风了浑身疼，以下是一些建议：
1.休息：尽可能多地休息，避免过度劳累。
2.保暖：确保身体温暖，尤其是在睡眠时。可以使用热水袋、毯子等。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的肌肉，有助于缓解紧张和疼痛。
5.药物治疗：可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，按照说明书的剂量使用。如果疼痛严重或持续时间较长，应咨询医生的建议。
6.保持水分摄入：喝足够的水，以保持身体水分平衡。
7.避免诱因：避免吹风、寒冷和潮湿的环境，尽量避免直接吹空调或风扇。
8.就医：如果疼痛持续不减、加重或出现其他不适症状，如发热、寒战等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上建议仅适用于一般情况下的受风后浑身疼。对于某些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人或患有其他疾病的人，在采取上述措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果疼痛持续时间较长或伴随其他严重症状，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动和充足睡眠，有助于增强身体的抵抗力。