受风了浑身疼可以通过休息、保暖、药物治疗、物理治疗、调整饮食等方法缓解，若疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医。
受风了浑身疼通常是由于感受风邪导致的，以下是一些缓解方法：
1.休息：在疼痛发作期间，应尽量休息，避免过度活动和劳累。
2.保暖：保持身体温暖，避免受风着凉。可以使用热水袋、热毛巾等进行热敷，但要注意避免烫伤。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
中药：一些中药具有祛风散寒、通络止痛的作用，如羌活、独活、桂枝等，可以在医生的指导下使用。
针灸：针灸可以调节气血、疏通经络，缓解疼痛。
4.物理治疗：
按摩：轻轻按摩疼痛部位，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
热敷：使用热敷袋、热毛巾等进行热敷，可以缓解疼痛。
短波透热疗法：可以促进炎症吸收，缓解疼痛。
5.调整饮食：
避免辛辣刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重疼痛。
多吃温热食物：多吃温热的食物，如姜汤、红糖水等，可以祛风散寒。
6.其他：
保持良好的姿势：保持正确的姿势，避免长时间低头、弯腰等，以免加重疼痛。
适度运动：进行适度的运动，如散步、瑜伽等，可以增强身体免疫力，但要避免剧烈运动。
心理调节：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪，以免加重疼痛。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在日常生活中，要注意保暖，避免受风着凉，保持良好的生活习惯和饮食习惯。