后脑勺疼快速缓解可以尝试这些方法：首先如果是因为劳累引起的后脑勺疼，可先找个安静舒适的地方躺下休息15 - 30分钟，让身体放松下来，可能会有所缓解。
按摩缓解法
按压穴位： 可以用手指按压风池穴，风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平的位置，用拇指适当用力按压1 - 3分钟，能起到一定缓解疼痛的作用。还可以按压天柱穴，天柱穴在后头骨正下方凹处，也就是后颈部发际线外侧约2厘米左右处，用拇指和食指拿捏天柱穴附近肌肉，每次拿捏10 - 15下。
调整姿势改善
纠正不良坐姿： 长时间低头看手机、电脑等容易导致后脑勺疼，这时要立刻纠正姿势，保持脊柱挺直，眼睛与电子屏幕保持30厘米以上距离，每工作或看手机30 - 40分钟，就起身活动5 - 10分钟，活动颈部，左右转动头部，前后屈伸头部，缓解颈部肌肉紧张，从而减轻后脑勺疼。
冷敷或热敷选择
冷敷情况： 如果后脑勺疼是因为局部血管扩张等原因，在疼痛初期可以用冰袋裹上毛巾进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，间隔1 - 2小时可再冷敷一次，注意不要长时间冷敷，避免冻伤皮肤。热敷情况： 要是后脑勺疼是因为颈部肌肉僵硬导致，可在疼痛缓解期用热毛巾或热水袋热敷，温度不宜过高，40 - 50摄氏度为宜，每次热敷15 - 20分钟，能促进局部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。