后脑勺疼可能由多种原因引起，以下是一些快速缓解的方法，但请注意，如果疼痛持续不减或伴随其他严重症状，应及时就医。
1.休息：找一个安静、舒适的地方躺下，放松身体，闭上眼睛，休息一段时间。
2.调整头部姿势：改变头部的姿势，避免长时间保持一个姿势，可缓解颈部肌肉紧张，减轻后脑勺疼痛。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，可根据个人感受调整温度。热敷可缓解肌肉紧张，冷敷可减轻炎症和疼痛。
4.按摩：用手指轻轻按摩后脑勺及颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.深呼吸和放松：通过深呼吸和放松身体的其他部位，来减轻紧张和焦虑，从而缓解后脑勺疼痛。
6.避免诱因：避免长时间低头、仰头或使用电脑、手机等，保持正确的坐姿和用眼习惯。
7.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但应按照医生的建议使用。
需要注意的是，后脑勺疼可能是某些严重疾病的症状，如颅内肿瘤、脑膜炎等。因此，对于长期或频繁出现的后脑勺疼，尤其是伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力模糊、颈部僵硬等）的患者，应及时就医，进行全面的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
此外，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群在采取上述方法缓解后脑勺疼时，应格外小心，最好在医生的指导下进行。同时，如果疼痛突然加剧或出现其他异常情况，应立即就医或拨打急救电话。