冬天手脚长冻疮是一种常见的病症，主要是由于寒冷导致局部血管痉挛、淤血而发生的炎症。其症状主要有以下几种：
1.冻疮初期：为局限性蚕豆至指甲盖大小的紫红色肿块或硬结，边缘鲜红，中央青紫，伴有瘙痒或烧灼感。
2.冻疮中期：肿胀加剧，水疱形成，疱液为淡黄色，疱壁薄而松弛，自觉疼痛。
3.冻疮后期：水疱干涸、结痂，痂皮脱落后留有色素沉着或萎缩性瘢痕。
针对手脚长冻疮的问题，以下是一些建议：
1.注意保暖：在寒冷的季节里，要注意保持手脚的温暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。可以使用热水袋、暖宝宝等工具，但要注意防止烫伤。
2.加强锻炼：适当的运动可以促进血液循环，提高身体的抗寒能力。可以选择一些适合冬季的运动，如慢跑、跳绳、太极拳等。
3.注意保湿：冬季气候干燥，皮肤容易缺水，要注意保持皮肤的湿润。可以使用保湿霜、护手霜等护肤品，避免皮肤过度干燥。
4.饮食调理：多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆等，有助于提高身体的抗寒能力。同时，要避免食用辛辣、刺激性的食物。
5.中药泡洗：可以使用一些中药泡洗手脚，如桂枝、红花、艾叶等，具有温经散寒、活血通络的作用。
如果手脚长冻疮已经比较严重，出现了水疱、溃疡等症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意保持创面的清洁，避免感染。
总之，预防手脚长冻疮的关键是保暖、保湿和加强锻炼。如果已经出现了冻疮，要及时采取措施进行治疗，避免症状加重。希望以上建议对大家有所帮助。