4mm×4mm的肾结石属于较小的结石，通常可以通过保守治疗排出体外。以下是一些可能有助于结石排出的建议：
1.大量饮水：保持充足的水分摄入，有助于稀释尿液，减少结石形成的机会，并促进结石排出。建议每天饮用2-3升水。
2.饮食调整：采取均衡的饮食，增加水果、蔬菜和富含水分的食物摄入，减少高草酸、高嘌呤和高钙食物的摄取，如菠菜、巧克力、浓茶、海鲜等。
3.适度运动：适量的运动可以帮助促进身体的新陈代谢和结石排出。可以选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
4.药物治疗：医生可能会根据具体情况开具一些药物，如镇痛药、排石药等，以缓解症状和促进结石排出。
5.定期复查：定期进行超声检查，以监测结石的大小、位置和排出情况。
需要注意的是，结石排出的时间因个体差异而异，有些结石可能会在数天内排出，而有些则可能需要数周或更长时间。在排石过程中，可能会出现短暂的疼痛、血尿等不适症状，一般会逐渐缓解。如果出现严重的疼痛、血尿、发热等异常情况，应及时就医。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、有基础疾病的患者等，肾结石的治疗方法可能会有所不同，需要在医生的指导下进行个性化的治疗。
总之，4mm×4mm的肾结石有较大的机会自行排出体外。在治疗过程中，遵循医生的建议，保持良好的生活习惯，并定期复查是非常重要的。如果对结石的治疗有任何疑问，应及时咨询医生。