剖腹产后腰疼厉害，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.多休息：在剖腹产后，身体需要充分的休息来恢复。确保充足的睡眠时间，并尽量避免过度劳累。
2.采取正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲身体。可以使用pillows等支撑物来减轻腰部的压力。
3.进行适度的运动：适量的运动可以帮助增强腰部肌肉，缓解腰疼。可以咨询医生或物理治疗师，选择适合的运动方式。
4.热敷或冷敷：用热水袋或冰袋敷在腰部，可缓解疼痛和肿胀。但要注意温度适中，避免烫伤或冻伤。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用止痛药或消炎药。
6.物理治疗：物理治疗师可以提供针对性的治疗，如按摩、电疗、热疗等，帮助缓解腰疼。
7.注意保暖：腰部保暖也很重要，避免着凉。
8.及时就医：如果腰疼持续不减或伴有其他症状，如发热、腿部麻木等，应及时就医，以排除其他潜在的问题。
需要注意的是，每个人的身体恢复情况不同，如果腰疼问题持续较长时间或加重，应及时咨询医生，以便进行更详细的检查和治疗。同时，在剖腹产后，也应注意个人卫生和饮食营养，促进身体的恢复。