小孩拉肚子时，可通过调整饮食来帮助恢复，一般可以选择一些容易消化且能补充营养的食物。比如可以给小孩吃点蒸熟的苹果泥，苹果中的果胶有收敛作用，能帮助缓解拉肚子的情况。
饮食选择方面
易消化的主食：可以给小孩吃小米粥，小米粥容易消化吸收，还能为小孩补充能量。另外，软面条也是不错的选择，煮得软烂的面条不会加重小孩肠胃的负担。富含维生素的食物：像胡萝卜，把胡萝卜煮熟后做成胡萝卜泥给小孩吃，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，对肠胃恢复有一定帮助。还有南瓜，南瓜熬成南瓜粥，既容易消化又能提供一些营养。
补充水分很重要
口服补液盐：小孩拉肚子容易脱水，这时候可以给小孩喝口服补液盐，按照说明书冲调，一般每公斤体重需要补充一定量的口服补液盐，比如每公斤体重50 - 100毫升，分多次给小孩服用，能有效预防和纠正脱水。温开水：除了口服补液盐，也可以给小孩适量喝一些温开水，但要注意不要一次喝太多，以免引起呕吐，可以少量多次地给小孩喝。
注意饮食禁忌
避免油腻食物：像油炸的薯条、炸鸡等油腻的食物不能给拉肚子的小孩吃，因为油腻食物会加重肠胃的消化负担，导致拉肚子情况加重。少吃生冷食物：冰箱里拿出来的冷饮、生的蔬菜水果等生冷食物也不要给小孩吃，生冷食物会刺激肠胃，不利于拉肚子的恢复。