嗓子疼时可以吃一些有润喉、消炎等作用的水果来缓解不适，比如梨，每天吃1-2个梨，能起到较好的润喉止痛效果。
梨：
梨具有清热生津、润肺止咳的功效。将梨切成小块煮成梨汤，或者直接生吃，都有助于缓解嗓子疼。尤其是雪梨，水分充足，能滋润咽喉，减轻疼痛。
柑橘类水果：
橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C。维生素C有助于增强免疫力，帮助身体对抗炎症。每天可以吃1-2个橙子，或者喝些新鲜的柚子汁，但要注意适量，避免一次性摄入过多糖分加重嗓子负担。
香蕉：
香蕉是一种比较温和的水果，富含维生素B6、维生素C、钾等营养成分。嗓子疼时吃香蕉，既能补充营养，又不会对咽喉造成刺激，而且香蕉比较软糯，容易吞咽，适合嗓子疼痛时食用。一般每天吃1-2根即可。
西瓜：
西瓜水分含量高，能为身体补充水分，缓解因嗓子干燥引起的疼痛。西瓜还含有一定量的番茄红素等抗氧化物质，有助于减轻炎症。不过，西瓜性寒凉，不要吃太多冰镇的西瓜，常温的西瓜每天吃200克左右比较合适。