嗓子疼时可以选择一些具有润喉、清热等作用的水果来缓解不适，如梨、柑橘类水果、西瓜等。
一、梨
梨具有生津润燥、清热化痰的功效。梨中含有丰富的水分和维生素，能够缓解嗓子干燥疼痛的症状。可以将梨切块煮水饮用，也可以直接吃梨。对于儿童嗓子疼，家长可将梨制成梨泥或梨汁给孩子食用，但要注意避免呛咳。
二、柑橘类水果
橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C等营养成分。维生素C有助于增强机体免疫力，对缓解嗓子炎症有一定帮助。不过，柑橘类水果可能较酸，食用时要注意适量，尤其是患有糖尿病的人群，需谨慎选择，因为这类水果糖分含量相对较高。
三、西瓜
西瓜水分含量高，具有清热解暑、生津止渴的作用。嗓子疼时吃西瓜可以补充水分，减轻嗓子干燥感。但西瓜性寒凉，脾胃虚寒的人群不宜过量食用，以免引起肠胃不适。对于儿童来说，也应根据自身脾胃情况适量食用。
四、草莓
草莓含有多种维生素和矿物质，具有润肺生津、健脾和胃的功效。适量食用草莓对嗓子疼有一定的缓解作用。但有些儿童可能对草莓过敏，食用前需注意观察有无过敏反应。同时，草莓表面可能有农药残留，食用前要清洗干净。