嗓子疼时可以选择一些具有润喉、清热等作用的水果来缓解不适，比如梨、柑橘类水果、西瓜等。
一、梨
梨具有清热降火、润肺生津的功效。梨中含有丰富的水分和维生素，生吃梨能减轻嗓子疼痛的症状，将梨切块煮水喝，效果也不错。对于不同年龄段的人，比如儿童嗓子疼，适量吃梨可以起到一定的缓解作用，但要注意避免过量导致肠胃不适；成年人嗓子疼时，吃梨也是较为安全且有效的选择。
二、柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C。维生素C有助于增强免疫力，对缓解嗓子疼可能有帮助。橙子可以直接食用，也能榨汁饮用，但糖尿病患者要注意控制摄入量，因为柑橘类水果含糖量相对较高；健康人群适量食用能利用其营养成分来辅助缓解嗓子疼状况。
三、西瓜
西瓜水分含量高，具有清热解暑、生津止渴的作用。嗓子疼时吃西瓜能补充水分，减轻嗓子干疼的感觉。不过，西瓜性寒凉，脾胃虚寒的人不宜过量食用，以免引起肠胃不适；一般人群适量吃西瓜对缓解嗓子疼有好处。
四、苹果
苹果营养丰富，含有多种维生素和矿物质。嗓子疼时吃苹果可以选择生食或煮成苹果泥等。对于儿童来说，苹果泥相对容易吞咽，能在一定程度上缓解嗓子疼带来的吞咽不适；成年人吃苹果也能通过其营养成分辅助身体恢复，减轻嗓子疼痛症状。