咽喉里有米粒大的白点，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.扁桃体结石：扁桃体表面的隐窝内会藏有脱落的上皮细胞、白细胞、细菌等物质，当这些物质逐渐聚集，与食物残渣、细菌等混合后，就会形成扁桃体结石。较小的结石可能没有明显症状，较大的结石可能会导致咽痛、吞咽困难等症状。如果怀疑是扁桃体结石，可以尝试轻轻咳出或用棉签拭去白点。如果无法去除或症状持续不缓解，建议就医，医生可能会使用专业工具或器械取出结石。
2.口腔溃疡：口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜溃疡性疾病，可能由局部创伤、感染、维生素或微量元素缺乏等原因引起。口腔溃疡表面可能会形成白色的假膜，看起来像米粒大的白点。口腔溃疡通常会伴有疼痛，在进食或说话时可能会加重。可以使用口腔溃疡贴、漱口水等缓解症状，同时注意保持口腔卫生，避免刺激性食物。如果症状严重或持续不愈，建议就医，医生可能会给予局部或全身药物治疗。
3.咽部乳头状瘤：咽部乳头状瘤是一种良性肿瘤，可能与病毒感染有关。肿瘤表面可能会有角化或呈菜花样，看起来像米粒大的白点。较小的乳头状瘤通常没有明显症状，较大的肿瘤可能会导致咽部异物感、吞咽困难等症状。如果怀疑是咽部乳头状瘤，建议就医，医生可能会通过喉镜等检查明确诊断，并根据肿瘤的大小、位置等情况决定治疗方法，如手术切除、激光治疗等。
4.其他原因：咽喉里有米粒大的白点还可能是其他原因引起的，如咽部黏膜炎症、角化症、白斑等。
总之，如果发现咽喉里有米粒大的白点，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，有助于缓解症状。