哺乳后乳房缩小，可通过以下方法改善：
1.佩戴合适的胸罩：选择尺码合适、承托性好的胸罩，可有效防止乳房下垂。
2.按摩乳房：每晚睡前或起床前，按摩乳房15分钟，可促进乳房血液循环，增加乳房营养供给。
3.坚持锻炼：适当进行体育锻炼，如扩胸运动、俯卧撑等，可增强乳房周围肌肉的力量，使乳房更挺拔。
4.健康饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等，可促进乳房发育。
5.医学美容：如果乳房缩小较为严重，可考虑医学美容方法，如隆胸、乳房悬吊术等。但需选择正规医疗机构，并在医生的指导下进行。
需要注意的是，乳房缩小的程度因人而异，严重者可能需要手术治疗。在采取任何措施之前，建议咨询专业医生的意见。