一般情况下，假性宫缩一天1-3次是正常的。但具体的次数因人而异，可能受到多种因素的影响，以下是一些可能导致假性宫缩次数变化的因素：
1.孕周：假性宫缩通常在孕晚期更为常见，随着孕周的增加，子宫对催产素等激素的敏感性增加，假性宫缩的频率也可能增加。
2.孕妇的身体状况：如果孕妇比较敏感，或者存在其他健康问题，如子宫过度敏感、前置胎盘等，可能会导致假性宫缩的次数增加。
3.活动水平：孕妇的活动水平也可能影响假性宫缩的次数。剧烈的运动、长时间站立或行走等可能会刺激子宫，增加假性宫缩的频率。
4.情绪状态：紧张、焦虑等情绪状态可能导致身体释放应激激素，从而刺激子宫收缩，增加假性宫缩的次数。
需要注意的是，虽然假性宫缩在孕期是常见的现象，但如果出现以下情况，应及时就医：
1.假性宫缩变得频繁或规律：如果假性宫缩变得越来越频繁，或者每10-20分钟就出现一次，或者持续时间较长，可能是真性宫缩的先兆，需要及时就医。
2.伴有疼痛或不适感：假性宫缩通常不会引起明显的疼痛或不适感，但如果出现疼痛、腰痛、腹部下坠感等，可能是异常情况，需要就医检查。
3.破水或见红：破水或见红是即将分娩的可靠信号，无论假性宫缩的情况如何，都应立即就医。
对于孕妇来说，注意以下几点可以帮助缓解假性宫缩带来的不适：
1.休息：尽量避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.改变姿势：长时间保持同一姿势可能会加重假性宫缩，可以适时改变姿势，如站起来走动一下，或躺下来休息。
3.放松：通过深呼吸、冥想、听轻松的音乐等方式放松身心，缓解紧张情绪。
4.补充水分：保持身体水分充足，有助于缓解宫缩引起的不适。
总之，假性宫缩是孕期常见的现象，但如果出现异常情况，应及时就医。孕妇应密切关注宫缩的情况，并注意休息和保持良好的情绪状态。如果对假性宫缩的情况有任何疑虑，最好咨询医生的意见。