紧张心跳过快是一种常见的生理反应，可能会影响到日常生活和工作。以下是一些应对紧张心跳过快的方法：
1.深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，可以帮助放松身体和减轻紧张感。
2.放松技巧：可以尝试一些放松技巧，如冥想、渐进性肌肉松弛、瑜伽等，帮助减轻身体的紧张感。
3.改变思维方式：尝试改变自己的思维方式，不要过于关注紧张和心跳过快，而是将注意力转移到其他事情上。
4.运动：适当的运动可以帮助缓解紧张和焦虑，如散步、跑步、游泳等。
5.药物治疗：如果紧张和心跳过快严重影响到生活和工作，可以考虑使用药物治疗，如抗焦虑药、β受体阻滞剂等。
需要注意的是，对于某些人群，如患有心脏病、高血压等疾病的人群，紧张心跳过快可能会对健康造成更大的影响，因此需要在医生的指导下进行治疗。此外，如果紧张和心跳过快持续时间较长或伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。