没有便意多天不大便可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食不足：进食过少，食物缺乏纤维、水分等，导致粪便体积不足，难以刺激肠道蠕动。建议增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。
2.运动量过少：缺乏身体活动会减缓肠道蠕动，导致便秘。建议增加运动量，如散步、跑步、游泳等，有助于促进肠道蠕动。
3.肠道蠕动减慢：肠道神经或肌肉功能异常，导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长。这种情况可能与神经系统疾病、药物副作用等有关。如果怀疑是肠道蠕动减慢引起的便秘，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。
4.不良的排便习惯：没有养成定时排便的习惯，导致肠道对粪便的刺激不敏感，从而引起便秘。建议养成定时排便的习惯，尽量在每天的固定时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
5.压力和焦虑：长期处于紧张、焦虑或压力状态下，可能会影响肠道蠕动和消化功能，导致便秘。建议通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻压力和焦虑。
6.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药、钙通道阻滞剂等，可能会导致便秘。如果正在服用某种药物，且出现便秘症状，可咨询医生是否可以调整药物剂量或更换其他药物。
7.疾病因素：某些疾病，如肠道梗阻、肠易激综合征、糖尿病、甲状腺功能减退等，也可能导致便秘。此外，老年人由于肠道功能减退，也容易出现便秘。如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，建议及时就医，进行相关检查，以排除潜在的疾病。
总之，没有便意多天不大便可能是一种正常的生理现象，但也可能是某些疾病的表现。如果便秘症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持良好的饮食习惯、增加运动量、养成定时排便的习惯等，有助于预防和缓解便秘。