榴莲的热量和糖分含量都比较高，过量食用可能会导致长胖。
榴莲是一种热带水果，其热量和糖分含量都相对较高。每100克榴莲中，热量约为147千卡，糖分约为28克。此外，榴莲中还含有较高的脂肪和蛋白质。如果在减肥期间过量食用榴莲，或者将榴莲作为零食频繁食用，可能会导致体内热量摄入超标，多余的热量会在体内转化为脂肪储存起来，从而引起体重增加。
因此，为了保持健康的体重，建议适量食用榴莲。同时，在饮食方面还应注意营养均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，控制糖分、油脂和盐分的摄入量，保持适量的运动，有助于维持身体健康和理想的体重。