判断自己是否低烧，可以通过测量体温、观察症状以及与正常体温比较来进行。以下是一些具体的方法和原因：
测量体温：使用体温计是最直接的方法。将体温计的探头放在舌下、腋下或直肠，测量3-5分钟后读取读数。正常体温在不同的测量部位略有差异，一般为：
舌下：36.3℃-37.2℃
腋下：36℃-37℃
直肠：36.5℃-37.7℃
如果测量的体温超过了正常范围，但低于38℃，则可以判断为低烧。
观察症状：低烧可能伴有一些其他症状，如全身不适、乏力、头痛、肌肉疼痛、咳嗽、咳痰、流涕、喉咙痛等。但这些症状并不是每个人都会出现，而且也可能与其他疾病有关。
与正常体温比较：如果你的基础体温较低，或者在一段时间内体温一直比较稳定，而突然出现了低烧，那么可能是身体有异常。此外，如果你在生理期、怀孕或进行了剧烈运动后测量体温，可能会偏高一些，需要在这些情况消除后再次测量。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如老年人、婴儿、孕妇以及患有某些疾病的人，低烧的定义和处理方法可能有所不同。此外，体温测量可能会受到环境、时间、测量方法等因素的影响，因此如果对自己的体温有疑虑，最好咨询医生的意见。
总之，判断自己是否低烧需要综合考虑体温、症状和个人情况。如果有疑虑或症状持续不缓解，应及时就医，以便明确原因并进行适当的治疗。