要判断自己是否低烧，可以通过以下方法：
1.测量体温：使用体温计测量口腔、腋窝或直肠的温度。低烧的体温通常在37.3℃至38℃之间，但不同个体的正常体温范围可能略有差异。一般来说，口腔温度在36.3℃至37.2℃之间，腋窝温度在36℃至37℃之间，直肠温度在36.5℃至37.7℃之间被认为是正常的。如果测量结果超过正常范围，但低于38℃，可能是低烧。
2.观察症状：除了体温升高外，低烧还可能伴有其他症状，如疲劳、乏力、头痛、肌肉疼痛、寒战、食欲不振、咳嗽、喉咙疼痛等。然而，这些症状也可能与其他疾病或身体不适有关，不能仅凭症状确诊低烧。
3.考虑时间因素：低烧的持续时间也可以提供一些线索。如果体温升高持续时间较短（如1-2天），并自行消退，可能是暂时的身体反应。但如果体温持续升高或反复出现，可能需要进一步检查。
4.个人健康状况：某些健康状况可能增加低烧的风险，如感染（如感冒、流感、肺炎等）、自身免疫性疾病、慢性疾病（如结核病、肝炎等）、药物反应等。如果你有特定的健康问题或正在服用药物，低烧可能与这些因素有关。
5.就医咨询：如果对自己的体温或症状感到担忧，最好咨询医生或医疗专业人员的建议。他们可以根据具体情况进行详细的身体检查、评估和进一步的诊断。
需要注意的是，以上方法只是初步判断低烧的参考。如果怀疑自己有低烧或出现其他异常症状，应及时就医，进行准确的诊断和治疗。此外，在测量体温时，要按照正确的方法和时间进行测量，以确保准确性。如果体温异常或症状持续不缓解，应遵循医生的建议进行进一步的检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于提高身体的免疫力。