缓解失眠的方法

一般情况下，首先，缓解失眠最有效的方法便是心理疗法，建议患者平时要多加休息，避免太过劳累，不要给自己太大的压力，保持情绪稳定，放轻松，睡觉前可以做一些舒缓的动作，比如瑜伽。

其次，按摩疗法也可以缓解失眠的症状，比如可以按摩合谷穴，天池穴，涌泉穴等穴位。最后，规律平时的生活习惯，平时睡觉前喝一杯牛奶，或者用热水泡脚，都可以缓解症状。