月经来肚子胀气总放屁，可能与月经期间的生理变化、激素水平变化以及饮食习惯等有关。以下是一些可能的原因：
1.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能影响胃肠道的蠕动和消化功能，导致肚子胀气和放屁。
2.前列腺素增加：前列腺素是一种在月经期间分泌增加的激素，它可以刺激子宫收缩，也可能对胃肠道产生影响，导致胀气和放屁。
3.消化不良：在月经期间，身体的消化功能可能会受到影响，进食过多易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜等，或饮食不规律，都可能导致消化不良，引起肚子胀气和放屁。
4.腹部受凉：月经期间，女性身体较为虚弱，腹部容易受凉，寒冷刺激可导致胃肠道蠕动加快，出现肚子胀气、放屁等症状。
5.情绪变化：月经期间，女性可能会经历情绪波动，如焦虑、紧张等，这些情绪变化可能影响胃肠道的功能，导致胀气和放屁。
6.其他因素：便秘、肠道疾病等也可能导致月经期间肚子胀气和放屁。
对于月经期间肚子胀气总放屁的情况，可以采取以下措施进行缓解：
1.调整饮食：避免食用易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜等，多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
2.注意保暖：尤其是腹部保暖，避免着凉。
3.保持良好的饮食习惯：定时进餐，避免暴饮暴食。
4.调节情绪：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
5.适当运动：适量的运动可以促进胃肠道蠕动，缓解胀气和放屁。
6.热敷腹部：用热水袋或热毛巾热敷腹部，缓解腹部不适。
如果肚子胀气和放屁的症状严重影响生活，或伴有其他不适，如腹痛、腹泻等，建议及时就医，排除其他潜在的疾病。此外，如果有慢性胃肠道疾病或其他健康问题，在月经期间应更加注意饮食和生活习惯的调整，如有必要，可以咨询医生的建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都可能不同，如果对月经期间的身体变化有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的医疗人员，以获得个性化的建议和指导。同时，关爱自己的身体，关注健康问题，是每个女性都应该重视的事情。