一、初步观察与记录
1.月经情况记录：详细记录月经初潮时间、月经周期（两次月经第一天的间隔天数）、经期时长（月经持续天数）、经量多少（可简单描述为多、中、少或用卫生巾用量估计，如每天更换卫生巾的次数等）。因为12岁女孩处于青春期，下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，月经不调较为常见，通过准确记录月经情况能帮助医生初步判断原因。例如，正常月经周期一般在21-35天，经期2-8天，经量5-80ml。
2.生活方式了解：询问女孩近期的生活作息，包括睡眠时间（每天睡眠时长）、是否熬夜；饮食情况，是否存在挑食、节食等情况，是否摄入过多辛辣、油腻、生冷食物；是否有剧烈运动或过度劳累的情况等。生活方式因素可能会影响月经，比如长期熬夜、过度节食等都可能导致月经不调。
二、非药物干预措施
1.生活作息调整：
-保证充足睡眠：青春期女孩每天应保证8-10小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于下丘脑-垂体-卵巢轴的正常调节，促进月经规律。要帮助女孩养成规律的作息习惯，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。
-合理饮食：鼓励女孩多吃富含营养的食物，如富含蛋白质的肉类、蛋类、豆类，富含维生素的新鲜蔬菜和水果，以及富含铁元素的食物（如动物肝脏、红肉等），以保证身体正常的生长发育和内分泌调节。避免过度摄入高糖、高脂肪、辛辣、生冷食物，这些食物可能会对内分泌产生不良影响。
2.运动调节：鼓励适当的运动，如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，但要注意运动强度不宜过大、时间不宜过长。运动可以促进血液循环，增强体质，有助于调节内分泌，但过度剧烈运动可能会适得其反。一般每周可进行3-5次运动，每次运动30分钟左右。
三、及时就医评估
1.就医检查项目：如果月经不调情况持续或伴有其他异常症状，如严重腹痛、头晕、乏力等，应及时带女孩就医。医生可能会进行妇科检查、B超检查（了解子宫、卵巢等生殖器官的形态结构）、激素水平检测（如雌激素、孕激素、促卵泡生成素、促黄体生成素等）等。通过这些检查可以明确月经不调的原因，是由于青春期内分泌尚未稳定，还是存在其他疾病因素，如多囊卵巢综合征等（虽然12岁患多囊卵巢综合征相对较少，但也不能完全排除）。
2.医生诊断与建议：医生会根据检查结果进行诊断，并给出相应建议。如果是单纯由于青春期内分泌轴未成熟导致的月经不调，一般会建议继续观察，随着年龄增长，内分泌逐渐稳定，月经可能会自行规律。但如果存在其他疾病因素，则会根据具体疾病进行相应的治疗指导。
四、特殊人群（12岁女孩）温馨提示
1.心理关怀：青春期女孩可能会因为月经不调而产生焦虑、紧张等情绪，家长要给予心理上的关怀和疏导，让女孩正确认识月经不调是青春期常见现象，不必过度担忧，保持轻松愉快的心情有助于内分泌的调节。
2.卫生护理：要注意经期卫生，教导女孩使用合格的卫生巾，每天更换卫生巾，保持外阴清洁，勤换内裤，避免经期盆浴和性生活，防止发生妇科炎症，因为妇科炎症也可能影响月经。