失眠的疗法有多种方式，一般可以从非药物疗法和药物疗法等方面来考量。首段：对于失眠的改善，非药物疗法中的认知行为疗法是常用方法，一般经过4-8周的系统训练可能会有较好效果。
非药物疗法之认知行为疗法
睡眠卫生教育： 要保持规律的作息时间，比如每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。同时，营造良好的睡眠环境也很重要，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，一般温度保持在18~25℃较为合适。认知调整： 要纠正一些错误的睡眠认知，比如有些人觉得自己必须睡够8小时才可以，其实每个人所需睡眠时间有差异，6~9小时都是比较正常的范围。不要过分关注自己的睡眠情况，越担心睡不着越容易失眠。
非药物疗法之放松训练
深呼吸放松： 找一个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地用嘴巴呼气，每次深呼吸可以持续5-10分钟，每天可以进行几次这样的深呼吸练习，有助于放松身体和精神，缓解失眠。渐进性肌肉松弛： 从脚部开始，先紧绷脚部肌肉，持续5-10秒，然后突然放松，感受肌肉紧张和放松的差异，接着依次对腿部、大腿、腹部、胸部、手部、脸部等部位进行同样的操作，从头到脚逐步放松全身肌肉，能有效减轻身体的紧张感，促进睡眠。
药物疗法之常用药物
苯二氮䓬类药物： 像地西泮等属于此类药物，它可以加强大脑中抑制性神经递质γ-氨基丁酸的作用，从而起到镇静催眠的效果，但这类药物长期使用可能会产生依赖性，需要在医生指导下谨慎使用。非苯二氮䓬类药物： 例如佐匹克隆，它对睡眠的诱导效果较好，相对苯二氮䓬类药物依赖性可能较低，但也需要遵循医生的用药建议来使用，不能自行随意增减剂量。