哭了以后头痛，可能与以下因素有关：
1.情绪因素：哭的时候，情绪波动较大，可能会引起血管收缩和扩张，进而导致头痛。此外，哭泣时呼吸急促，可能导致二氧化碳排出过多，引起呼吸性碱中毒，也会刺激头部血管，引起头痛。
2.神经因素：哭泣可能会引起神经功能紊乱，导致头部肌肉紧张，进而引起头痛。
3.物理因素：哭泣时，可能会用手或头部撞击物体，导致头部受伤，引起头痛。
4.其他因素：哭泣后可能会导致身体脱水，引起头痛。此外，哭泣可能会影响睡眠，导致睡眠不足，也会引起头痛。
如果哭了以后头痛，可以通过以下方法缓解：
1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，从而减轻头痛。
2.按摩头部：用手轻轻按摩头部，可以促进血液循环，缓解头痛。
3.休息：休息可以让身体得到放松，缓解疲劳，从而减轻头痛。
4.补充水分：哭泣后身体可能会脱水，补充水分可以缓解头痛。
5.避免诱因：避免情绪激动、哭泣等诱因，可以预防头痛的发生。
如果头痛持续不缓解，或者伴有恶心、呕吐、视力模糊等症状，可能是其他疾病引起的，需要及时就医，明确诊断，进行治疗。