含铁的食物有不少，像动物肝脏就是很好的来源，每100克猪肝中含铁量能达到22.6毫克左右。
动物肝脏类
猪肝：每100克猪肝里含铁量较高，能达到22.6毫克，它不仅含铁丰富，还含有多种维生素等营养成分。鸡肝：鸡肝也是不错的含铁食物，每100克鸡肝含铁量约为12毫克，适当食用能补充铁元素。
红色肉类
牛肉：牛肉含铁量较为可观，每100克牛肉大约含铁2.8毫克，而且牛肉富含蛋白质等营养，是补充铁的良好食材。猪肉：每100克瘦猪肉含铁量约为1.6毫克，日常适量吃猪肉也能帮助补充一定量的铁。
海鲜类
虾米：每100克虾米中含铁量能达到11.5毫克，虾米不仅含铁，还含有钙等多种矿物质。紫菜：紫菜也是含铁较多的海鲜类食物，每100克紫菜含铁量约为33.2毫克，平时可以通过吃紫菜来补充铁。
豆类及豆制品
黑豆：每100克黑豆含铁量约为7毫克，黑豆营养丰富，除了铁之外，还含有蛋白质等成分。红豆：红豆含铁量也不低，每100克红豆含铁量约为7.4毫克，常吃红豆可以帮助补充铁元素，比如煮红豆粥等。