根据你的需求，以下是一些含有雌激素的食物：
1.大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，当人体内雌激素不足时，能够给予补充，反之，当人体内雌激素分泌过剩时，异黄酮又会阻止雌激素的过量分泌，起到调节雌激素平衡的作用。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有12种以上蛋白质、20多种氨基酸、10多种维生素，尤其B族维生素特别丰富，不但是营养滋补品，而且具有显著的美容功效。所含的大量活性物质能激活酶系统，使脂褐素排出体外，降低其含量。而且蜂王浆还具有调整内分泌、缓解更年期症状的作用。
3.红薯：红薯中含有类似雌激素的物质，女性食用后能使皮肤白嫩细腻。
4.坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量食用坚果也有助于雌激素分泌平衡。
需要注意的是，虽然这些食物含有雌激素，但它们的含量相对较低，不能替代药物治疗。如果你有雌激素相关的健康问题，建议咨询医生或专业医疗机构的意见。同时，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，应该在医生的指导下选择食物和补充剂。