一般来说，例假推迟1~2天就可以通过验孕棒或早孕试纸检测出怀孕，但这也不是绝对的，因为每个人的排卵时间和受孕时间都可能不同。以下是一些更准确的检测方法和时间：
1.血液检测：在受孕后7~10天，就能通过血液检测出HCG（人绒毛膜促性腺激素）的水平，判断是否怀孕。这种方法比验孕棒或早孕试纸更敏感，但需要到医院或诊所进行采血。
2.B超检查：在受孕后35天左右，B超检查可以看到孕囊，确定是否怀孕。这种方法虽然准确，但需要在怀孕一定时间后才能进行。
3.症状判断：怀孕后，女性可能会出现一些症状，如乳房胀痛、恶心、呕吐、疲劳、尿频等。但这些症状并不一定都能表明怀孕，也可能是其他原因引起的。
需要注意的是，验孕棒或早孕试纸的准确性可能会受到多种因素的影响，如测试时间、尿液稀释程度、测试方法等。如果对测试结果有疑问，或出现例假推迟等异常情况，最好到医院进行进一步的检查和诊断。
对于备孕或可能怀孕的女性，以下是一些建议：
1.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等，有助于提高受孕机会和胎儿健康。
2.注意验孕时间：如果例假推迟，不要过早进行验孕，以免结果不准确。可以在推迟1~2天后进行测试，或在医生的建议下选择更准确的检测方法。
3.及时就医：如果怀疑自己怀孕或出现异常情况，如阴道流血、腹痛等，应及时就医，进行检查和诊断。
4.遵循医生建议：如果确诊怀孕，应遵循医生的建议，进行产前检查和注意事项，确保孕期顺利。
总之，例假推迟几天可以测出怀孕因人而异，但一般来说，验孕棒或早孕试纸在推迟1~2天后可以进行初步检测。如果对结果有疑问或出现异常情况，应及时就医。同时，备孕和怀孕期间应保持良好的生活习惯，遵循医生建议，确保自身和胎儿的健康。