3个月的宝宝不能坐。
3个月的宝宝骨骼还未发育完全，颈部和背部肌肉力量较弱，无法支撑头部和上半身的重量。此时宝宝的脊柱还没有完全形成生理弯曲，过早让其坐立可能会对脊柱造成伤害，甚至影响宝宝的生长发育。
一般来说，宝宝在6个月左右可以开始尝试坐立，但这也需要根据宝宝的个体差异和发育情况来决定。在宝宝还不能坐立时，家长可以采取以下措施帮助宝宝锻炼：
多让宝宝趴着，可以锻炼颈部和背部肌肉，增强力量。
给宝宝提供一些支撑，让其靠坐在沙发或椅子上，但时间不宜过长。
进行一些简单的翻身、抬头等训练，促进宝宝的身体协调性发展。
每个宝宝的发育速度都不同，家长不要急于让宝宝过早坐立，而是应该根据宝宝的实际情况，给予适当的支持和引导，确保宝宝的健康成长。如果宝宝在发育过程中出现异常情况，应及时咨询医生的意见。