岔气了可以采取以下方法快速治疗：
1.调整呼吸：深吸一口气，然后缓慢呼出，重复几次，帮助放松呼吸肌。
2.按摩：用手轻轻按摩疼痛的部位，以缓解肌肉紧张。
3.伸展：缓慢伸展身体，特别是与疼痛相关的肌肉，有助于放松和缓解疼痛。
4.深呼吸和咳嗽：进行深呼吸和咳嗽动作，有助于扩张肺部，缓解疼痛。
5.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，可促进血液循环，缓解疼痛。
6.休息：停止剧烈运动，休息一段时间，让身体有机会恢复。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，但应在医生的建议下使用。
需要注意的是，如果岔气疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，在进行运动或剧烈活动前，应做好充分的热身准备，避免突然的剧烈运动。