岔气了医学上称为急性胸肋痛，是由于运动时呼吸节奏没掌握好，导致呼吸肌痉挛而造成的。以下是一些快速治疗岔气的方法：
1.调整呼吸：深吸一口气，然后缓慢呼出，重复几次，以帮助放松呼吸肌。
2.按摩：用手轻轻按摩疼痛的部位，以缓解肌肉紧张。
3.伸展：缓慢地伸展胸部和腹部的肌肉，有助于缓解疼痛。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次约15-20分钟，可缓解肌肉痉挛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服一些止痛药，如布洛芬等。
需要注意的是，对于一些患有心脏疾病、肺部疾病等基础疾病的人群，岔气可能是严重疾病的表现，如心肌梗死、肺炎等。因此，如果岔气持续不缓解或伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难、心悸等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
此外，在进行运动前，应做好充分的热身准备，逐渐增加运动强度，避免突然剧烈运动。同时，要注意呼吸的节奏，避免过度紧张或急促呼吸。
总之，岔气是一种常见的运动损伤，大多数情况下可以通过自我治疗缓解。但对于一些高危人群或症状严重的情况，应及时就医，以避免延误病情。