两个乳房中间骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：停止可能导致疼痛的活动，给胸部足够的休息时间。
2.热敷或冷敷：根据个人感受选择热敷或冷敷，每次约15-20分钟，每天数次。热敷可缓解肌肉紧张，冷敷可减轻疼痛和肿胀。
3.保持正确姿势：注意保持挺胸抬头的正确姿势，避免弯腰或扭曲胸部。
4.避免压迫：不穿紧身衣物或佩戴过紧的胸罩，避免压迫胸部。
5.按医生建议使用药物：如果疼痛严重，医生可能会开一些止痛药或消炎药，按照医嘱使用。
6.物理治疗：如按摩、胸椎矫正等，可以缓解疼痛和改善胸部肌肉功能。
7.就医诊治：如果疼痛持续不减、加重或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定疼痛的原因并接受相应的治疗。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女、有心脏疾病或其他健康问题的人群，在采取任何自我缓解措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，长期或严重的胸骨疼痛可能是潜在疾病的信号，如肋软骨炎、胸膜炎、心脏病等，因此如果疼痛持续不缓解或出现新的症状，应及时就医进行全面的检查和诊断。