以下是“养生须知：排毒3良方排出体内热毒”的相关信息：
1.饮食调理：
多吃清热解毒的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、绿豆等。
多喝开水或茶水，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及烟酒等。
2.中药调理：
可以选择一些具有清热解毒功效的中药，如黄连、黄芩、黄柏、金银花、连翘等。
中药调理需要在医生的指导下进行，避免滥用。
3.运动排毒：
适量的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内毒素。
可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、太极拳等。
运动排毒需要坚持，不能三天打鱼两天晒网。
需要注意的是，每个人的体质和情况不同，因此在选择排毒方法时需要根据自己的实际情况进行选择。同时，如果体内热毒严重或出现其他不适症状，建议及时就医，以免延误病情。